Veel voedingssupplementen beweren dat ze je helpen in vorm te komen of af te vallen, maar werken ze echt?
Verschillende nieuwe bronnen van de National Institutes of Health zijn bedoeld om mensen te helpen de verwarring over supplementen te doorbreken door samen te vatten wat bekend is over de veiligheid en effectiviteit van populaire supplementingrediënten, kondigde het bureau 24 januari aan.
De NIH heeft bijvoorbeeld een factsheet samengesteld over ingrediënten in oefensupplementen, waarvan fabrikanten vaak beweren dat ze de kracht of het uithoudingsvermogen van gebruikers kunnen verbeteren of hen kunnen helpen hun prestatiedoelen sneller te bereiken.
"Voedingssupplementen die op de markt worden gebracht voor lichaamsbeweging en atletische prestaties kunnen niet de plaats innemen van een gezond dieet, maar sommige kunnen van waarde zijn voor bepaalde soorten activiteiten", zegt Paul Coates, directeur van het Office of Dietary Supplements (ODS) bij de NIH. in een verklaring. 'Anderen lijken niet te werken en sommige zijn zelfs schadelijk.'
De factsheet bevat meer dan twee dozijn ingrediënten in oefensupplementen. Denkt u erover om creatine te proberen? De factsheet zegt dat dit supplement kan helpen bij korte uitbarstingen van intensieve activiteiten zoals sprinten of gewichtheffen, maar niet bij uithoudingsoefeningen zoals hardlopen of zwemmen op afstand. Aan de andere kant lijken antioxidanten zoals vitamine C en E de prestaties niet te helpen verbeteren, hoewel ze in kleine hoeveelheden nodig zijn voor de algehele gezondheid, zei de NIH.
Een tweede factsheet behandelt supplementen voor gewichtsverlies. Ondanks de populariteit van deze supplementen, is er weinig bewijs dat ze echt werken, en sommige kunnen zelfs schadelijk zijn, zei het bureau. 'Mensen weten misschien niet dat veel fabrikanten van afslanksupplementen geen onderzoek bij mensen uitvoeren om erachter te komen of hun product werkt en veilig is', zegt Anne Thurn, directeur van het communicatieprogramma van ODS.
Het ingrediënt chroom kan mensen bijvoorbeeld helpen een zeer kleine hoeveelheid gewicht en lichaamsvet te verliezen en is veilig; maar een ander ingrediënt, framboos ketonen, is niet voldoende bestudeerd om te weten of ze veilig of effectief zijn, zegt de factsheet.
Consumenten moeten er rekening mee houden dat veel supplementen meer dan één ingrediënt bevatten en dat deze combinaties vaak niet zijn onderzocht op hun veiligheid of effectiviteit, aldus het bureau.
"We moedigen mensen aan om met hun zorgverleners te praten om advies te krijgen over voedingssupplementen en om de ODS-website te bezoeken om waardevolle informatie over deze producten te leren," zei Coates.
