'Het is het seizoen voor festiviteiten ... en ook gewichtstoename. Inderdaad, vakantiefeesten en grote maaltijden met familie maken het deze tijd van het jaar maar al te gemakkelijk om de kilo's in te pakken. Maar een nieuwe studie uit het Verenigd Koninkrijk suggereert dat enkele eenvoudige tips, waaronder regelmatig wegen, kunnen helpen om vakantiegewichtstoename te voorkomen.
De studie, bekend als de Winter Weight Watch, onderzocht of het geven van eenvoudig advies om eten en drinken tijdens de vakantie te beteugelen, gewichtstoename kon voorkomen. De resultaten werden vandaag (10 december) gepubliceerd in het kerstnummer van het tijdschrift The BMJ; de vakantie-editie bevat onderzoek dat luchtiger is dan het gebruikelijke tarief van het tijdschrift.
De 272 deelnemers van de studie werden willekeurig verdeeld in twee groepen. Mensen in één groep, bekend als de interventiegroep, kregen het advies om tijdens de vakantie minimaal twee keer per week te wegen en hun gewicht te registreren en erover na te denken. Deze groep kreeg ook 10 tips om het gewicht te beheersen; Tot deze suggesties behoorden het voorzichtig zijn met portiegroottes, het beperken van alcohol en suikerhoudende dranken en het uitoefenen van regelmatige lichaamsbeweging.
Deze groep ontving ook een lijst die liet zien hoeveel beweging je nodig hebt om populaire vakantievoedsel en -drankjes te verbranden. Het zou bijvoorbeeld 16 minuten rennen duren om drie grote geroosterde aardappelen te verbranden, en een klein glas glühwein zou 33 minuten moeten lopen.
De andere groep, bekend als de "controlegroep", ontving een folder over het leiden van een gezonde levensstijl, maar dit omvatte geen voedingsadvies of specifiek advies voor de feestdagen.
De onderzoekers wogen de deelnemers een keer voor de kerstvakantie (in november of december) en ongeveer een maand later (in januari of februari).
Uit de studie bleek dat deelnemers in de controlegroep tijdens de vakantie een beetje aankwamen (gemiddeld ongeveer 0,8 lbs. Of 0,4 kg), terwijl de interventiegroep niet aankwam. Over het algemeen wogen deelnemers aan de interventiegroep aan het einde van het onderzoek gemiddeld ongeveer 1 lb (0,5 kg) minder in vergelijking met de controlegroep.
Hoewel het verschil in gewicht tussen de twee groepen klein was, is het nog steeds belangrijk, aangezien "elke vermeden gewichtstoename een positief effect zal hebben op de gezondheidsresultaten", aldus de auteurs.
De onderzoekers merkten op dat hun studie enkele beperkingen heeft; de follow-up periode was kort en de meeste deelnemers waren vrouwen met een gezond gewicht of met overgewicht in plaats van met obesitas. Het is dus onduidelijk hoe goed de bevindingen van toepassing zijn op andere groepen mensen.
Toch "zouden deze beleidsmakers rekening moeten houden met deze resultaten om gewichtstoename bij de bevolking tijdens periodes met een hoog risico, zoals vakanties, te voorkomen", concludeerden de auteurs.
