Op dit moment leeft een groot percentage van de mensen over de hele wereld geïsoleerd om "de curve af te vlakken" en de verspreiding van het coronavirus SARS-CoV-2 te verminderen. Maar het kan heel moeilijk zijn om je aan te passen aan sociale afstand en quarantaine, vooral voor degenen onder ons die gewend zijn aan woon-werkverkeer en reizen en uitgaan met onze vrienden.
Gelukkig hebben astronauten een onmetelijke ervaring met isolatie, en enkelen hebben zich aangesloten bij hun deskundig advies.
Peggy's tips
BEKIJK: @AstroPeggy, een van de meest succesvolle astronauten in de Amerikaanse geschiedenis, deelt haar advies om binnen te blijven tijdens de #coronavirus pandemie: "Je moet effectief kunnen communiceren ... dat is het belangrijkste dat je moet kunnen Te doen." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEM 23 maart 2020
In een satellietinterview met CBS This Morning, de gepensioneerde NASA-astronaut Peggy Whitson, die in 2017 het record brak voor cumulatieve totale dagen doorgebracht in de ruimte door een NASA-astronaut en die in totaal 665 dagen in de ruimte heeft doorgebracht, stemde vandaag in op het onderwerp (23 maart). "[Isolatie is] eigenlijk heel goed te doen, maar het is erg belangrijk om goed te kunnen communiceren met de mensen bij wie je logeert."
Ze ging verder met het vergelijken van onze huidige situaties met hoe astronauten aan boord van het internationale ruimtestation ISS leven en gaf tips voor het oplossen van problemen die zich in die geïsoleerde woonsituaties voordoen.
'Veel mensen proberen thuis te werken en proberen thuis ouders te zijn en thuis een gezin te hebben, en dus wordt het een hele uitdaging', zei Whitson. "Maar dat is precies wat we deden aan boord van het internationale ruimtestation. Onze bemanning van het ruimtestation werd onze familie in een baan om de aarde en we moesten niet alleen de hele dag met ze samenwerken, maar we konden 's nachts niet naar huis. We bleven daar aan boord van het station en moest ook communiceren. "
Om de weg te effenen, bereiden astronauten zich ruim van tevoren voor op de druk op interpersoonlijke relaties. 'We trainen onze astronauten om die vaardigheden te verbeteren, omdat we willen dat iedereen goed kan spelen met anderen aan boord van het ruimtestation', zei ze. 'Je mag je bemanning niet kiezen, je gaat gewoon naar boven en je moet het beste uit elke situatie halen.'
Bovendien is de inzet natuurlijk vreselijk hoog. 'Ons leven is van elkaar afhankelijk, dus het is belangrijk', zei Whitson.
En dus ontwikkelen astronauten hun "expeditionaire bemanningsvaardigheden", zoals teamwork en groepsleven, om met deze omstandigheden om te gaan, zei Whitson. 'Je moet effectief kunnen communiceren', zei Whitson.
Whitson voegde eraan toe dat een belangrijke factor die astronauten helpt om positief te blijven in hun omgeving 'een hoger doel' is, of de grotere betekenis van hun werk. Maar hoewel het werk van astronauten helpt om de menselijke kennis en verkenning te bevorderen, zei Whitson dat onze huidige aan huis gebonden situaties ook een hogere betekenis hebben.
"COVID-19 geeft ons een hoger doel, net zoals we in de ruimte zijn, omdat we levens redden door in quarantaine te plaatsen", zei ze. 'Het is belangrijk om dat grotere doel te begrijpen en dat doel te omarmen om je reden en reden te geven om de situatie te blijven verdragen.'
Ten slotte zei Whitson tegen degenen die zich thuis vervelen of onrustig zijn: 'Ik zou in het ruimtestation het extra werk doen waar ik aan had gedacht.' Ze stelde voor dat mensen zich thuis afvragen: "Wat zijn de dingen die je zou doen als je meer tijd had? Is het om te lezen? Is het misschien om poëzie te schrijven of kunst te maken? Wat is datgene dat in je achterhoofd? '
Advies van Scott
Voormalig NASA-astronaut Scott Kelly, die in 2015 en 2016 aan boord van het ruimtestation de krantenkoppen haalde met zijn betrokkenheid bij de "Twins Study", bood ook enige wijze wijsheid over isolatie in een opinie in de New York Times.
Ten eerste merkte Kelly op dat zijn strikte astronautenschema (inclusief vasthouden aan een consistente bedtijd) hem hielp in beweging en gemotiveerd te blijven. 'U zult merken dat het bijhouden van een plan u en uw gezin zal helpen zich aan te passen aan een andere werk- en gezinsomgeving', schreef hij. 'Toen ik terugkeerde naar de aarde, miste ik de structuur die het bood en vond ik het moeilijk om zonder te leven.'
Hij zei echter dat het belangrijk is om jezelf te bewegen, zodat je niet wordt opgeslokt door je werk en takenlijsten. "Neem de tijd voor leuke activiteiten: ik ontmoette bemanningsleden voor filmavonden, compleet met snacks, en bekeek alle" "Game of Thrones" "- twee keer", zei hij.
Terwijl hij in de ruimte was, had Kelly natuurlijk niet de gelegenheid om naar buiten te gaan voor wat frisse lucht, en hij zei dat hij het verschil opmerkte. 'Nadat ik maandenlang in een kleine ruimte was opgesloten, begon ik echt naar de natuur te hunkeren - de kleur groen, de geur van vers vuil en het gevoel van warme zon op mijn gezicht', zei hij en raadde mensen aan een manier te vinden om te stappen buiten, beweeg een beetje en haal wat frisse lucht. "Ik waardeer het dat ik in onze huidige hachelijke situatie altijd naar buiten kan gaan voor een wandeling of een wandeling - geen ruimtepak nodig. Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur gunstig is voor onze mentale en fysieke gezondheid, net als lichaamsbeweging," hij voegde toe.
Over suggesties gesproken over hoe je je tijd geïsoleerd kunt doorbrengen, raadde Kelly mensen aan om hobby's op te pakken, zoals lezen, instrumenten bespelen, kunst maken en een dagboek bijhouden.
En hij verwees naar de manier waarop astronauten in het ruimtestation verbonden blijven met hun vrienden en familie terug op aarde, videoconferenties. Hij stelde voor om met vrienden en familie te bellen om ervoor te zorgen dat we, terwijl we veilig en fysiek geïsoleerd blijven, niet afstand nemen van relaties die ons door de situatie kunnen helpen.
Chris opnieuw
De gepensioneerde Canadese astronaut Chris Hadfield is geen onbekende in online video's. In een reeks video's Hij maakte aan boord van het ruimtestation en Hadfield liet de wereld zien hoe het is om in de ruimte te leven. Hij demonstreerde hoe je je handen in de ruimte moet wassen, hoe je je tanden in de ruimte kunt poetsen en zelfs hoe je in de ruimte heerlijk eten kunt maken.
Hij is er weer mee bezig en op zaterdag (21 maart) deelde hij een video genaamd "An Astronaut's Guide to Self-Isolation" op zijn persoonlijke YouTube-pagina om mensen te helpen erachter te komen hoe ze hun leven kunnen leiden onder deze nieuwe door pandemie veroorzaakte omstandigheden.
'Ik heb wat tijd doorgebracht met zelfisoleren aan boord van een ruimteschip,' zei Hadfield. 'Weet je, het is een extreem gevaarlijke omgeving aan boord van het ruimtestation en toch vinden we een manier om te gedijen en productief te zijn zo ver weg van ons normale leven.'
Hadfield deelde een vierstapsproces dat astronauten gebruiken om de isolatie aan te pakken waarmee ze worden geconfronteerd op het ruimtestation dat mensen nu op hun leven kunnen toepassen.
Ten eerste stelde hij voor dat mensen wat onderzoek zouden doen. 'Begrijp het werkelijke risico, wees niet alleen bang voor dingen', zei hij. 'Ga naar een geloofwaardige bron en ontdek wat het echte risico is waarmee u nu wordt geconfronteerd - u, uw familie, uw vrienden, de mensen om wie u geeft.'
Ten tweede stelde hij voor dat mensen naar hun doelen zouden kijken. 'Wat probeer je te bereiken? Wat zijn je doelstellingen? Waar is je missie nu voor?' hij vraagt.
Ten derde stelde hij voor dat mensen de beperkingen op die doelen aanpakken. 'Wie vertelt je wat je moet doen? Welke financiële middelen heb je? Wat zijn je verplichtingen?'
Ten vierde, en tot slot, zette hij mensen aan tot actie. 'Als je eenmaal het risico en je missie, je zingeving en je verplichtingen begrijpt, onderneem dan actie en begin dingen te doen', zei hij. "Het zijn niet de dingen die je altijd al deed. Zorg voor je gezin, start een nieuw project, leer gitaar spelen, leer een andere taal, lees een boek, schrijf, creëer. Het is een kans om iets anders te doen dat je hebt het misschien nog niet eerder gedaan en herhaal dan.
Hadfield voegde eraan toe dat er nooit een betere tijd is geweest om zichzelf te isoleren, omdat zoveel mensen nu toegang hebben tot internet en daarmee een bijna onbeperkte overvloed aan informatie en dingen om te lezen en te genieten.
'Zorg voor jezelf, zorg voor je familie, zorg voor je vrienden, zorg voor je ruimteschip', zei hij. 'Ik wens iedereen fijne landingen.'
- Coronavirus-uitbraak: live updates
- NASA houdt de coronavirussituatie in de gaten voor effecten op het Amerikaanse ruimteprogramma
- Coronavirus vraagt ESO om faciliteiten te sluiten en evenementen te annuleren
