Blootstelling aan licht 's nachts - door de schittering van een slaapkamer-tv of een straatlantaarn door een raam - kan meer zijn dan de slaap verstoren; het kan het risico op gewichtstoename en obesitas bij vrouwen vergroten, suggereert een nieuwe studie.
De onderzoekers van de studie ontdekten dat vrouwen die 's nachts tijdens het slapen aan blootstelling aan licht werden gemeld, meer gewicht zouden krijgen en zwaarlijvig zouden worden gedurende bijna zes jaar, vergeleken met vrouwen die' s nachts niet aan licht werden blootgesteld.
De bevindingen dragen bij aan een groeiend aantal bewijzen dat suggereert dat licht 's nachts slecht kan zijn voor de gezondheid. Eerdere studies bij dieren hebben gesuggereerd dat blootstelling aan licht 's nachts slaap en circadiane ritmes kan verstoren, eetgedrag kan veranderen en gewichtstoename kan bevorderen, aldus de auteurs.
De nieuwe bevindingen, die vandaag (10 juni) zijn gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine, suggereren dat "het verminderen van blootstelling aan kunstlicht 's nachts tijdens het slapen een nuttige strategie kan zijn om obesitas te voorkomen", aldus hoofdauteur Dr. Yong-Moon Park, een postdoctoraal onderzoeker bij het National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), en senior auteur Dale Sandler, hoofd van de Epidemiology Branch van de NIEHS, vertelde WordsSideKick.com in een e-mail aan WordsSideKick.com.
De onderzoekers vonden echter alleen een verband en ze kunnen niet bewijzen dat blootstelling aan licht 's nachts direct gewichtstoename of obesitas veroorzaakt. De auteurs van het onderzoek konden niet volledig rekening houden met factoren die de link zouden kunnen beïnvloeden, zoals ongezond eetgedrag en lage fysieke activiteit - factoren die verband kunnen houden met slecht slapen en blootstelling aan licht 's nachts.
Met andere woorden, blootstelling aan licht 's nachts kan een' constellatie 'van factoren zijn, waaronder factoren die verband houden met ongezond gedrag,' die allemaal kunnen bijdragen aan gewichtstoename en obesitas ', aldus de auteurs.
Meer onderzoek is nodig om de link beter te begrijpen en te bepalen of het verminderen van licht 's nachts obesitas kan voorkomen, concludeerden de auteurs.
Hoewel de nieuwe bevindingen niet overtuigend zijn, is het misschien geen slecht idee om uw blootstelling aan licht en nacht te verminderen. 'Het lijkt redelijk om mensen te adviseren niet te slapen met licht aan', zeiden Park en Sandler.
Schadelijk licht?
Eerdere studies hebben een verband gevonden tussen blootstelling aan licht 's nachts en obesitas bij mensen. Het grootste deel van dit onderzoek is echter uitgevoerd bij nachtploegwerkers die 's nachts aan veel licht worden blootgesteld; deze resultaten zijn mogelijk niet van toepassing op de algemene bevolking. De weinige onderzoeken die bij de algemene bevolking zijn uitgevoerd, hebben doorgaans gegevens op een bepaald tijdstip verzameld, dus onderzoekers hebben niet kunnen vaststellen of licht 's nachts verband houdt met gewichtstoename in de tijd.
In de nieuwe studie analyseerden de onderzoekers informatie van bijna 44.000 vrouwen van 35 tot 74 jaar uit alle 50 Amerikaanse staten. Het gewicht van de deelnemers werd aan het begin van het onderzoek geregistreerd en ze werden gemiddeld 5,7 jaar gevolgd. De vrouwen beantwoordden ook vragen over hun mate van blootstelling aan licht 's nachts tijdens het slapen, zoals licht uit andere kamers, licht van buiten, licht van een tv of licht in de slaapkamer.
Onder de vrouwen die bij de studie niet zwaarlijvig waren, hadden degenen die 's nachts blootstelling aan licht meldden, ongeveer 20% meer kans om zwaarlijvig te worden tijdens de studie, vergeleken met degenen die' s nachts geen blootstelling aan licht meldden.
Vrouwen die sliepen met een tv of licht aan in de kamer hadden 17% meer kans om tijdens het onderzoek ten minste 11 pond (5 kilogram) te winnen, vergeleken met de niet-nachtelijke lichtgroep.
De bevindingen werden bewaard zelfs nadat de onderzoekers rekening hadden gehouden met factoren zoals waar de deelnemers woonden (in een stedelijke, voorstedelijke of landelijke omgeving), hun gezinsinkomen, hun cafeïne- en alcoholgebruik en eventuele ervaringen met depressie of hoge stress.
Achter de link
Het kan zijn dat blootstelling aan licht 's nachts indirect het risico op obesitas beïnvloedt door de slaapduur te verkorten, wat de eetlusthormonen kan verstoren en op zijn beurt de voedselconsumptie kan verhogen; minder slaap kan ook leiden tot verminderde fysieke activiteit, aldus de auteurs.
Of licht 's nachts kan een directer effect hebben op obesitas - blootstelling aan licht' s nachts kan het slaap- of stresshormoon verstoren of het metabolisme rechtstreeks beïnvloeden, op manieren die bijdragen aan gewichtstoename, zeiden ze.
De auteurs van de studie beoordeelden niet specifiek de blootstelling aan licht van smartphones, computerschermen of tablets, maar eerder onderzoek heeft ook de blootstelling aan licht van deze apparaten (die "blauw licht" uitstralen) in verband gebracht met slechte slaap en slaperigheid overdag, aldus de auteurs. Het is waarschijnlijk dat blootstelling aan blauw licht 's nachts ook verband houdt met gewichtstoename en obesitas, maar toekomstige studies zullen nodig zijn om dit te onderzoeken, aldus Park en Sandler.
Toekomstig onderzoek zou ook objectieve metingen van lichtintensiteit en duur van blootstelling aan licht moeten omvatten, die niet werden beoordeeld in de huidige studie, aldus de auteurs.
